pod wodą

To będziesz miała lżejsze kromki %-) I tak jest w nim tyle samo mąki, a to jedyny kaloryczny składnik. Woda to dodatkowa waga, którą musisz brać pod uwagę przy porcjowaniu chleba. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-11-13 08:20:45

za***isty dzien w pracy znowu kazano nam kopac rów pod kabel no to urlop bezpłatny i nad rzeczke hahaha woda zimna w chooY , spieklem sie tak ze nie idzie wysiedziec

[...] drugiej strony dlugotrwale przyjmowanie moze narobic wiele szkody w organizmie i znowu bledne kolo. Kazdy musi sam zdecydowac czy dla niego gra warta swieczki. Ale to dla normalnych ludzi taka rozkminka,tu na forum gdzie 95 % to lekomani wbijajacy wszystko co jest pod reka obojetnie czy z potrzeba czy bez to dla nich to powinno byc bez roznicy.

Kalorie wyliczam sobie ja sam, więc wiem jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że [...]

[...] prosic o pomoc w doborze suplementow. Zalezy mi na tym, aby mięśnie byly 'twarde' i silne, nie na ich wielkosci i napompowaniu ich woda. Nie wiem czy ma to znaczenie ale moj trening ulozony jest pod katem silowym. Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Sean666 w dniu 2010-01-28 19:48:19 Zmieniony przez - Sean666 w dniu 2010-01-29 13:09:32

[...] przerzucić się na rower stacjonarny lub bieżnie tak abyś mógł dobrze kontrolować tętno wysiłku. Co do brzuszków to śmiało możesz wykonywać kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha pod koniec każdego treningu FBW, jestem pewien że nie wpłynie to w żaden negatywny sposób na efekty treningu. luki1503 podstawowe pytanie jest czy pijesz Mass XXL'a po [...]

[...] na modlitewniku świetnie czuć bicepsy nawet zakwasy delikatne mam jak nigdy dotąd . I tu sprawdza się powiedzenie nie liczy się ilość ale jakość .:) Wielkie dzięki Dawid za Odpowiedzi :) Mam jeszcze pytanie odnośnie Martwego Ciągu ponieważ ostatnio zauważyłem pod mięśniami brzucha takie małe bańki z wodą i górki czym to może być spowodowane ??

[...] sztangi skos dodatni 4s10p 20kg*10(r), 25kg*10 / 30kg*10 / 30kg*10 / 32,5kg*10 2. Przysiad bułgarski 3s12-15p 7kg *12 / 7kg*12 / 7kg*12 3. Invert rows 3s10-12p - pod sztangą 12, 10, 10 4. Dzień dobry 3s10-12p 15kg*12 / 18kg*12 / 20kg*12 - za nisko zaczęłam , powinnam zacząć od 20 minimum Dziś mam jeszcze Warsztaty taneczne 60 min [...]

[...] bułgarski 3s12-15p 8kg *15 / 8kg*15 / 8kg*15 - piekło , była wykroczna dalej i dużo niżej ;-) 8kg *12 / 8kg*12 / 8kg*12 7kg *12 / 7kg*12 / 7kg*12 3. Invert rows 3s10-12p - pod sztangą 12, 12, 10 12, 12, 10 12, 10, 10 4. Dzień dobry 3s10-12p 30kg*12 / 35kg*12 / 40kg*12 - jeszcze jest zapas 20kg*12 / 25kg*12 / 30kg*12 15kg*12 / 18kg*12 / [...]

[...] z wysokimi węglami spało się super i nawet wstałam wypoczęta, weselsza , mimo że spałam tylko 5 godzin 8-) Nie ma się co bać węgli na kolację , tak błogo się robi przy podusi }:-( Trening całkiem spoko 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p 20kg*10(r), 30kg*10 / 35kg*10 / 35kg*10 / 35kg*10 20kg*10(r), 30kg*10 / 35kg*10 / 35kg*10 / [...]

Dzisiejszy trening wszedł idealnie, po treningu jeszcze 30 min cardio na bieżni , szybki marsz pod górkę . Zastanawiam się nad wrzuceniem po treningu i na noc przed ostatnim posiłkiem 5 g monohydratu keratyny tylko rozważam kiedy bo to wiąże się ze zwiększeniem cpm @@-) 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 3 5/3/1 75% 85% 95% 5* 65 kg / 3* 70 kg / 87,5 kg [...]

truskawke wlasnie pije i powiem, ze z mlekiem bardzo dobra, z woda troszke gorsza, ale i tak smaczna. proponuje jedna saszetke na 150 ml plynu, wtedy moim zdaniem ma najlepszy smak. rozpuszcza sie bardzo dobrze nawet w mleku prosto z lodowki. odzywka niedroga - co jest jej wielkim atutem. generalnie na mojej liscie gainer nr 3 pod wzgledem smaku:D

[...] kreatyny. Jedynym zastrzeżeniem może być spożywanie kofeiny wraz z kreatyną monohydrate. Kofeina odwadnia organizm, a mono "nawadnia", no ale po co komu woda pod skórą . Teraz napisze dlaczego warto brać oba te suple w jednym cyklu. Po pierwsze Thermogenik pobudza do działania. Gdy jesteśmy ospali i nie chce nam się iść na trening [...]

[...] Zrobię jutro ciecierzyce pieczoną w piekarniku z przyprawami - przepyszna polecam Oczywiście wcześniej moczyłam ją z 12 h i pogotowałam z 20 min, a potem masełko klarowane podtopiłam dodałam przypraw i obtoczyłam w tym ciecierzyce , wrzuciłam na papier i blache i do piekarnika.Czas pieczenia ok 35-40 min w 200 st.Podczas pieczenia kilka razy [...]

[...] HERBATA ZIELONA SUPLE- TRAN WARZYWA- CEBULA,POMIDOR, OGÓREK , PAPRYKA NA TRENING WCZORAJ NIE DOTARŁAM ;/ , ALE IDĘ DZIŚ I W WEEKEND- niestety wypadnie trening 2 dni pod rząd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baef7b63ec6c48469243dfd7108bcefb.png Trening B 18.09.2014 A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 12 POWT.) 21 KG X 12 POWT 21 KG X 12 POWT B1. [...]

[...] i już będę się trzymać 3 razy w tyg...}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b65a93b23e4eb6bc4b0111f6238e85.png Gosikmyszek dziękuję za wsparcie };-) i czekam na twój powrót Preria tobie również wielkie dzięki za trzymanie tych kciuków };-) W cycu się trzyma , ale za to pod cycem 2 cm spadły :-P Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-03 12:24:02

[...] ok 1950 kcal , zwiększyłam z 70-do 72 gram tłuszcze...szalona jestem %-)korci mnie dobić do 2000 kcal i jak nic nie będzie skakać do góry w pomiarach to tak zrobię ...wrzucę pod koniec tyg. tabela z wymiarami obecnymi oto czym się dziś pożywię woda 1,5 l , czystek warzywa-marchew ,cebula ,ogórek ,pomidor ,papryka suple kolagen [...]

[...] z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 20KG X 10POWT. 25 KG X 10POWT. 30KG X 8POWT. zmniejszyłam obciążenie , ponieważ pogłębiłam swój przysiad ..w ostatniej serii dałam podkładki pod stopy i dobrze mi się robiło przysiad....aczkolwiek jeszcze muszę potrenować technicznie 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50KG X 15 POWT. [...]

[...] jestem po zatruciu pokarmowym, pół dnia spędziłam w łóżku a drugie pół przytulona do muszli...Dopiero wieczorem trochę odpuściło, więc wzięłam się do poćwiczenia. Niestety, pod koniec drugiego obwodu bardzo źle się poczułam, słabo, zawroty głowy i zbierało na wymioty, więc ostatnie ćwiczenie, czyli wyciskanie leżąc sobie odpuściłam. Z miską było [...]

Dzień 3 / 30 Trening: DNT Miska: Wczoraj nie zjadłam ostatniego posiłku, zamiast tego siedziałam z palcem w lodzie i pod zimną wodą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2be6cce0d03b4c39bca7ffbfeaaec200.png Coś marnie dzisiaj z warzywami. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-24 07:12:59